EN
ເຊືອກໜາ ແລະ ໜັກທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນການອອກກຳລັງກາຍເອີ້ນວ່າ ເຊືອກຕໍ່ສู้. ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຍົກລະດັບຄວາມອົດທົນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ທັງຢູ່ເຮືອນ ແລະ ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ເຊືອກຕໍ່ສู้ບໍ່ພຽງແຕ່ມ່ວນຊື່ນໃນການໃຊ້ງານ, ແຕ່ຍັງສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເດັ່ນໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ເຊືອກຄຸນນະພາບ RIOOP ສຳລັບທຸກຄົນ ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນໃນຂະນະທີ່ກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ. ພວກເຮົາຈະໄດ້ອະທິບາຍວິທີການເລືອກເຊືອກຕໍ່ສູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ຕາມເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຍັງຈະເບິ່ງວິທີທີ່ເຊືອກຕໍ່ສູ້ຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.
ເມື່ອຊື້ເຊືອກຕໍ່ສູ້, ມີບາງຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ທຳອິດ: ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຍາວປານໃດ? ເຊືອກມັກຈະມີຂະໜາດ 30 ຟຸດ, 40 ຟຸດ ແລະ 50 ຟຸດ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຫຼາຍ, ເຊືອກຍາວກວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂຕເລືອກການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ເຊືອກ 30 ຟຸດກໍຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ດີ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຄວາມໜາຂອງເຊືອກ. ຄວາມໜາກໍ້ມາພ້ອມກັບນ້ຳໜັກ, ເຊືອກທີ່ໜາກວ່າຈະໜັກກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈັບຄອງຍາກກວ່າ. ຂະໜາດ 1.5 ນິ້ວແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. "ຖ້າທ່ານມີປະສົບການຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ເຊືອກໜາ 2 ນິ້ວ," Demi ແນະນຳ. ຕາມລິ້ງຂ້າງເທິງ, ນ້ຳໜັກຂອງເຊືອກກໍສຳຄັນດ້ວຍ. ເຊືອກທີ່ໜັກກວ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຍາກຂຶ້ນ, ແຕ່ກໍອາດຈະຄວບຄຸມຍາກຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກຳລັງເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ເລືອກເຊືອກທີ່ເບົາກວ່າ. ເຊືອກ RIOOP ຖືກຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງມີອາຍຸການໃຊ້ງານຍາວ; ອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນການຈັບເຊືອກ. ມີເຊືອກທີ່ມີການຈັບດ້ວຍຢາງ ແລະ ບໍ່ມີ. ການຈັບທີ່ແໜ້ນໜາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບໄດ້ດີໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເຊືອກທີ່ຈັບສະດວກໃນມືຂອງທ່ານ. ສຳລັບຂໍ້ສຸດທ້າຍ, ພິຈາລະນາເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງກຳລັງ, ອາດຈະຕ້ອງການເຊືອກທີ່ໜັກກວ່າ. ແຕ່ຖ້າເປົ້າໝາຍແມ່ນການພັດທະນາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈ, ເຊືອກທີ່ເບົາກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດສະວິງໄດ້ໄວຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍນັ້ນ. ໃຊ້ເວລາໃຫ້ດີ ແລະ ເລືອກເຊືອກຕໍ່ສູ້ທີ່ເໝາະກັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍຈະກ້າວໄປສູ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີກວ່າເກົ່າ!
ເຊືອກຕໍ່ສู้ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ສົມບູນ. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ! ເມື່ອເຈົ້າເຄື່ອນເຊືອກ, ເຈົ້າກໍກໍາລັງໃຊ້ງານແຂນ, ບ່າ ແລະ ຕົນເອງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນ. ເຊືອກຕໍ່ສู้ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນໄດ້. ເຊືອກອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນໄດ້ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາ. ມັນເໝາະສຳລັບການເຜົາຜານຄາລໍຣີ ແລະ ພັດທະນາຄວາມອົດທົນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດປະສົມປະສານການໃຊ້ເຊືອກຕໍ່ສູ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເຮັດການນັ່ງຍົກຂາ ຫຼື ຍ່າງກ້າວຍາວໃນຂະນະທີ່ກຳລັງເຄື່ອນເຊືອກ. ສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນໃນທາງໃໝ່ໆ. ແລະ ອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບເຊືອກຕໍ່ສູ້ກໍຄື ມັນສາມາດຖືກນຳມາໃຊ້ໃນໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍທຸກຊະນິດ. ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມແຂງແຮງ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຊືອກທີ່ໜັກກວ່າ ແລະ ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຈຳນວນໜ້ອຍລົງ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, ໃຫ້ເຊື່ອມຕໍ່ເວລາເປັນນາທີແທນວິນາທີໂດຍການໃຊ້ເຊືອກທີ່ເບົາກວ່າ ແລະ ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຈຳນວນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຈັງຫວະໄວ. ໃນເລື່ອງຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້, ເຊືອກຕໍ່ສູ້ Rioop ແມ່ນດີເລີດ. ເຈົ້າຍັງສາມາດນຳມາໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມແບບມີໄລຍະ, ໂດຍມີໄລຍະເວລາການເຄື່ອນໄຫວໄວ ແລະ ຊ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບຕື່ນຕົວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຜົນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ແລະ ການໃຊ້ເຊືອກຕໍ່ສູ້ນັ້ນມ່ວນ! ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນຄົນດຽວ ຫຼື ກັບໝູ່ເພື່ອນ. ມັນເປັນວິທີມ່ວນໆໃນການກະຕຸ້ນຕົວເອງ ແລະ ຮັກສາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ທີ່ເຂົ້າໂຍດເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຊືອກຕໍ່ສູ້ສາມາດຍົກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ນຳເອົາຄວາມມ່ວນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາເຊືອກຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊື້, RIOOP ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ເຊືອກຕໍ່ສູ້ແມ່ນເຊືອກຍາວໆ ແລະ ໜັກ ທີ່ທ່ານຈະພົບໃນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ຈະຊື້ເຊືອກເຫຼົ່ານີ້ເປັນຈຳນວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໂຮງງານອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ສູນອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊື້ມາໃຊ້ສຳລັບການສອນ. ເມື່ອທ່ານຊື້ສິນຄ້າສົ່ງອອກ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເຊືອກຫຼາຍເສັ້ນໃນເວລາດຽວກັນ ແລະ ມັກຈະມີລາຄາຖືກກວ່າການຊື້ແຕ່ລະເສັ້ນ. RIOOP ສະໜອງເຊືອກຕໍ່ສູ້ທີ່ມີຄວາມທົນທານສູງ ເຊິ່ງຈະຢືນຍົງໄດ້ດົນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຖ້າເຊືອກເຫຼົ່ານັ້ນຈະຖືກໃຊ້ງານໂດຍຜູ້ຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານຊື້ເຊືອກຕໍ່ສູ້, ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາເຊືອກທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດ. ເຊືອກທີ່ຜະລິດຈາກໄຍສັງເຄາະທີ່ທົນທານສາມາດຕ້ານທານຕໍ່ການສວມໃຊ້ໄດ້ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈະຢືນຍົງໄດ້ດົນກວ່າ. ຄວາມໜາຂອງເຊືອກກໍເປັນອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ທ່ານຄວນກວດສອບ. ເຊືອກທີ່ໜາກວ່າມັກຈະໜັກກວ່າ ແລະ ຍາກຕໍ່ການຄວບຄຸມ, ໃນຂະນະທີ່ເຊືອກທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາກວ່າກໍງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມກວ່າ. RIOOP ສະໜອງເຊືອກໃນຂະໜາດ ແລະ ນ້ຳໜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດເລືອກເອົາຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງຂະໜາດຂອງເຊືອກຂອງທ່ານ. ເຊືອກຕໍ່ສູ້ມັກຈະມີຄວາມຍາວລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 ແມັດ. ເຊືອກທີ່ຍາວກວ່າຈະໃຫ້ພື້ນທີ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຊື້ສິນຄ້າສົ່ງອອກ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ຕົກລົງທີ່ດີກວ່າໂດຍການຊື້ເຊືອກຫຼາຍເສັ້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງໂຮງງານອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ສະຕູດິໂອອອກກຳລັງກາຍ, ນີ້ແມ່ນການຊື້ທີ່ດີ ເນື່ອງຈາກມັນຈະບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ງົບປະມານຂອງທ່ານໜັກຂຶ້ນເວລາຊື້ສຳລັບສະມາຊິກທຸກຄົນ. RIOOP ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຂໍ້ຕົກລົງທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເຊືອກຕໍ່ສູ້ ເພື່ອໃຫ້ລູກຄ້າຂອງທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ.
ເຊືອກຕໍ່ສູ້ກໍາລັງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບກຸ່ມ, ແລະ ມີເຫດຜົນທີ່ດີ. ທຳອິດ, ມັນມ່ວນຫຼາຍໃນການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຊືອກເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກເບິ່ງ, ເຊືອກຕໍ່ສູ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຢາກເຂົ້າຮ່ວມເມື່ອພວກເຂົາເຫັນຄົນອື່ນກຳລັງໃຊ້. ສິ່ງນີ້ມີບົດບາດສຳຄັນ ແລະ ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຍາກາດທີ່ດີ ໂດຍທຸກຄົນສົ່ງເສີມກັນແລະກັນ. ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດວຽກເປັນທີມ ແລະ ເຊີດຊູກັນແລະກັນໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມເຊືອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນກຸ່ມ. ສິ່ງນີ້ດີກວ່າເກົ່າໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບກຸ່ມ ເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກເປັນກະຕືລືລົ້ນແມ່ນສຳຄັນທີ່ສຸດ. ທີສອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຊືອກຕໍ່ສູ້ໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມກຳລັງ, ສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ແມ້ກະທັ້ງການປະສານງານ. ໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບກຸ່ມ, ຄູສອນສາມາດສະແດງການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ ແລະ ທຸກຄົນສາມາດລອງເຮັດຮ່ວມກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບຄື້ນ, ຕີລົງ ແລະ ຕີເປັນກົດ. ການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຢ່າງຈະເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຝຶກອົບຮົມຈຶ່ງມີໂຕເລືອກໃນການເລືອກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມັກ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມ່ວນ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄວ້. ທີສາມ, ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ - ເຊືອກຕໍ່ສູ້ສາມາດປັບໃຫ້ເໝາະກັບທຸກລະດັບຄວາມອົດທົນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ, ທ່ານສາມາດປັບວິທີການໃຊ້ເຊືອກໄດ້. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລືອກເຊືອກທີ່ເບົາກວ່າ ແລະ ສັ້ນກວ່າ ແລະ ມຸ່ງເນັ້ນການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກ. ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີປະສົບການສູງກວ່າອາດຈະໃຊ້ເຊືອກທີ່ໜັກກວ່າ ແລະ ລອງເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊືອກຕໍ່ສູ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແບບກຸ່ມ, ເຊິ່ງຄົນທຸກລະດັບທັກສະສາມາດອອກກຳລັງກາຍຮ່ວມກັນໄດ້. ສຸດທ້າຍ, ເຊືອກຕໍ່ສູ້ດີຫຼາຍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທາງກາຍຍະພາບ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ກຳລັງສ້າງກຳລັງ. ສິ່ງນີ້ສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ເຊືອກຕໍ່ສູ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແມ່ນດີຫຼາຍຍ້ອນເຫດຜົນທັງໝົດນີ້ ແລະ RIOOP Battle Ropes ກໍເຮັດແບບນັ້ນ, ເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບກຸ່ມໃດກໍ່ຕາມ.